Día mundial de la salud mental

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como un estado de competo bienestar, físico, mental y social. La salud es una condición necesaria para vivir una vida plena y satisfactoria.

Cada año se conmemora el día mundial de la salud mental para hacer visible su importancia en nuestras vidas. Tanto la Federación Mundial para la salud mental como la OMS, organizan campañas que visibilicen alguno de sus aspectos. El tema de este año: "Moverse a favor de la salud mental: Invirtamos en ella" convoca a incrementar las inversiones nacionales e internacionales en el ámbito de la salud mental.

La Organización Panamericana de la salud, en coordinación con la OMS publican algunos datos clave de la salud mental en el mundo, entre ellos mencionan que los trastornos de salud mental pueden aumentar el riesgo de desarrollo de otras enfermedades; que la depresión es el trastorno con mayor prevalencia; que en adultos mayores los trastornos como el Alzheimer y la depresión contribuyen a la carga de enfermedades no transmisibles y que existe un alto porcentaje de trastornos afectivos, de ansiedad y por consumo de sustancias, graves y moderados en personas adultas. 

Tomando en cuenta los efectos de las medidas implementadas para prevenir infecciones por COVID - 19, la OMS publica las siguientes recomendaciones de atención a nuestra salud mental:

  • Mantenerse informado atendiendo los consejos y recomendaciones de autoridades nacionales y locales, recurriendo a fuentes de información confiables.
  • Establecer rutinas posibles de seguir en cuanto al sueño, higiene, alimentación, ejercicio, trabajo, descanso y recreación.
  • Limitar la frecuencia con que ve, lee y escucha noticias que afecten el estado de ánimo.
  • Mantener contacto social 
  • Evitar el consumo de sustancias en exceso, como bebidas alcohólicas, para enfrentar estados de miedo, tensión, ansiedad, aburrimiento y aislamiento social
  • Procurar descanso del uso de pantallas
  • Utilizar las redes sociales para promover menajes positivos y esperanzadores.
  • Ayudar a otras personas si es posible
  • Apoyar al personal sanitario
  • Evitar la discriminación, ya que el miedo puede hacernos expresar de maneras que pueden resultar hirientes para otras personas.

En el mundo existen servicios de atención telefónica que ofrecen atención psicológica gratuita. La mayoría de universidades públicas cuentan con programas de este tipo y pueden ser una buena alternativa si te sientes inseguro ante la idea de asistir a una clínica.




REFERENCIAS

Oficina regional para las Américas de la Organización Mundial de la Salud (2020) Salud Mental. Consultado en https://www.paho.org/es/temas/salud-mental?fbclid=IwAR3APsTosbmSRvrXbzFhICFOFxlnrYCYWe2FbUrZ8rRq9FCQ4-WJkftIxT4

Organización Mundial de la Salud (2020) Campañas mundiales de salud pública de la OMS #SamosEnCasa - Salud mental. Consultado en:  https://www.who.int/es/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome---mental-health




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