Sugestión & catarsis - Sobre la catarsis
Como concepto tuvo un lugar central en el desarrollo de las ciencias conductuales. Durante el siglo veinte, tanto el fenómeno de sugestión como el de catarsis, fueron observados por neurólogos y psiquiatras, integrándolos a distintos modelos de tratamiento como el sistémico psicodinámico y su precursor el psicoanálisis, en el que Sigmund Freud aprovechó el fenómeno en la asociación libre de su método.
Inverso al fenómeno de sugestión, en el que se inducen respuestas a través de estímulos directos e indirectos para obtener una conducta específica, la catarsis es un fenómeno en el que quienes lo experimentan, proyectan sus estados mentales en estímulos externos, aliviando temporalmente emociones intensas relacionadas con anhelos, deseos e ilusiones; desilusiones, duelos y estrés o malestar, acumulados por factores como experiencias adversas, traumáticas o emocionalmente intensas. Este fenómeno da a muchas actividades el potencial para beneficiar la salud mental y los estados emocionales.
En la percepción consciente o inconsciente de las necesidades que nos llevan a la catarsis, algunos seres vivos ponemos en práctica una amplia diversidad de conductas como estereotipias, hábitos, rutinas; actos públicos y privados como rituales; ceremonias, pasatiempos y disciplinas, que en determinadas situaciones pueden considerarse estrategias de afrontamiento ante el malestar, benéficas o perjudiciales, como las llamadas “conductas de riesgo”.
https://awenpsicologia.com/autolesiones-adolescentes/
https://medium.com/introducci%C3%B3n-a-la-psicolog%C3%ADa-ugr/autolesiones-no-suicidas-a593768ab625
Al producirse un trauma, quienes participan en la situación que lo provoca, incluyendo personas afectadas e intervencionistas, pueden experimentar efectos adversos, con duración e intensidad variables, que de no atenderse, suelen derivar en el desarrollo de patologías como: trastornos del sueño, incluyendo insomnio, pesadillas y terrores nocturnos; trastornos por estrés, ansiedad y el circuito de miedo, con sentimientos de desamparo y excitación incontrolable, como en el trastorno por estrés postraumático, que pueden tratar de compensar con las ya mencionadas “conductas de riesgo”, como autolesiones y/o abuso en el consumo de sustancias nocivas que derivan en más trastornos y en el peor de los casos, en la pérdida de la integridad personal y profesional de quien lo padece.
Como explica el psiquiatra especialista en trauma Bessel Van der Kolk (2022), “el trauma es una experiencia que sobrepasa los mecanismos de supervivencia de la persona, así como sus facultades para reaccionar ante lo que sucede.” A nivel corporal, las sensaciones de terror y angustia desbordante provocan una necesidad de desconexión o anestesia, que será atendida a través de aquello que esté al alcance de la persona.
Las emociones suelen incidir e integrar nuestra conducta; por ejemplo, al valorarse como placenteras o displacenteras, pueden provocar la aproximación o el distanciamiento de las situaciones que las generan. Diversas estructuras cerebrales participan en las experiencias emocionales; en su reconocimiento, interpretación, expresión y regulación; estableciendo redes neuronales especializadas cuyo funcionamiento depende en gran medida del ambiente social en el que se desarrollan las personas. (Ramos, Julieta en Matute)
Los seres humanos experimentamos placer, displacer y una amplia gama de emociones, porque la experiencia de alguna situación y la interpretación que hacemos de ella, están recursivamente impulsadas por la activación e inhibición de regiones cerebrales específicas mediante impulsos eléctricos; la producción, descarga e intercambio de moléculas conocidas como neurotransmisores. La catarsis, como el insight, ocurre durante dicha actividad al vincularse regiones de nuestro sistema nervioso relacionadas con procesos sensitivos como placer y displacer; procesos emocionales y cognitivos.
En el video sobre las “filias” mencioné el “circuito de placer y recompensa” cerebral, que forma parte de una de las principales y más antiguamente identificadas redes neuronales: el “sistema límbico”, famoso por regular funciones conductuales relacionadas con las emociones, influyendo determinantemente en los procesos de memoria y aprendizaje de algunas especies como la humana. (López et al. 2009)
Este sistema puede ser responsable de signos, síntomas y resultados clínicos relativos a la mente y el comportamiento, presentes en trastornos como los trastornos del estado de ánimo, el trastorno por atracón de los trastornos del comportamiento alimentario, los trastornos debidos al uso de sustancias o a comportamientos adictivos; los trastornos parafílicos, los trastornos del control de los impulsos, y los trastornos del sueño y la vigilia como terror nocturno y pesadillas; todos, descritos en la clasificación internacional de enfermedades CIE-11 de la Organización Mundial de la Salud. (Crowford 2022 en © o8t 2024; WHO 2024)
Con relación a la catarsis, en un estudio realizado por investigadoras e investigadores de la Universidad de Zurich en 2006 se compararon resultados entre grupos de hombres y mujeres expuestos al dolor que unos y otras se inducían por estimulación eléctrica; obteniendo como resultado una diferencia significativa en la actividad neuronal de los hombres al observar el dolor de los otros hombres que previamente habían aplicado electroshocks en ellos. La catarsis se reconoce en el placer experimentado por ellos ante la necesidad consciente o inadvertida de venganza por el dolor recibido previamente, reflejada en el incremento de la actividad neuronal de sus centros de placer, a diferencia del incremento en las áreas relacionadas con el dolor al observar el dolor de las mujeres. (López et al. 2009)
Durante el sueño
¿Has experimentado sensaciones de placer, bienestar o lo opuesto al despertar de un sueño o pesadilla mientras dormías?
La fascinación que puede provocarnos la actividad onírica del cerebro, resultante de las funciones de reparación y asimilación cognitiva que ocurren en nuestro sistema nervioso al dormir, está íntimamente relacionada con el fenómeno de catarsis; tanto, que los sueños han sido motivo de inspiración para la creación artística e investigación científica, como para el desarrollo de prácticas humanas o culturales como la adivinación y el ocultismo, que son motivadas por el “pensamiento mágico” un tipo de pensamiento característico durante las primeras etapas del ciclo vital humano y algunas patologías. Puedes conocer un poco sobre este pensamiento en la serie sobre pensamiento humano publicada en este canal.
Gracias al avance tecnológico y científico en la actualidad, podría existir la posibilidad de inducir durante el sueño, fenómenos mentales como la catarsis, a través de métodos no invasivos como la neuroestimulación con electrodos, programada por inteligencia artificial; tal como lo anuncia “Prophetic” con el lanzamiento de su sistema “Halo, Morpheus - 1”.
screenshot: https://propheticai.co/pages/reserve?fbclid=IwAR0c66htjJ3uXEpgbqngEaR_u14kBTaJ7S5YWJne3AD77Wv_NM1a3QS1HWs
Los videojuegos, experiencias de realidad aumentada y realidad virtual.
Independientemente de la posibilidad de inducir la catarsis mediante los sueños durante el descanso, el desarrollo tecnológico en la industria del entretenimiento ya ofrece la posibilidad de experimentar el fenómeno a través de dispositivos como visores de realidad aumentada y realidad virtual, a través de los que podemos satisfacer necesidades relacionadas con el fenómeno.
En el arte, la catarsis favorece la creación, expresión y comunicación humana, sin ella la interacción social sería prácticamente imposible. Como medio de expresión, ha permitido asimilar momentos de dicha, placer y alegría intensa; mitigar el impacto de duelos, crisis, tragedias y catástrofes, tanto a nivel individual como colectivo. (Luna 2022).
En general, la diversidad de la expresión humana es un reflejo del fenómeno, que puede observarse en distintos niveles y formas, y, en muchas ocasiones, indicar necesidades desatendidas en una persona, grupo o población.
Otras actividades en las que el fenómeno se presenta de forma común y evidente es en espectáculos, exhibiciones y competencias deportivas; presentándose tanto en quienes lo practican, como entre sus espectadores; su acontecimiento va desde los famosos estados “flow” durante performances que podrían describirse como perfectos, hasta los estados de euforia de espectadores, aficionados y fanáticos en el extremo, quienes, con el pretexto del triunfo o derrota de sus ídolos, descargan emociones acumuladas por diversas situaciones a través de diferentes tipos de comportamiento.
Socialmente, la función de rituales y ceremonias es ofrecer un espacio cargado de simbolismos que promuevan el fenómeno, facilitando la transición entre diversas etapas del ciclo vital y desarrollo humano.
Actos sociales como manifestaciones públicas, festividades y celebraciones, también pueden promover y contener las catarsis humanas ante estados emocionales como la alegría; la euforia, el descontento; el enojo y/o la frustración por situaciones que se perciben como riesgosas, amenazantes o injustas.
La risa y el humor
Existe una actividad humana en la que el fenómeno sucede con eficacia: la risa y el humor.
La risa se considera uno de los comportamientos más benéficos en términos de salud física y mental por involucrar la activación de sistemas corporales como el muscular, nervioso cardíaco y digestivo. Los episodios de risa suceden acompañados por la liberación de endorfinas, cuyos efectos van de la analgesia a la inmuno-estimulación, es decir, que tienen la capacidad de contrarrestar o aliviar el dolor y promover los procesos de defensa y recuperación del organismo. Actualmente se recurre a la risa y el humor como estrategia pedagógica para facilitar procesos de “enseñanza y aprendizaje”; procesos terapéuticos y/o recreativos. (Pediatría Integral 2017 & Madrid 2015)
En el artículo “La risa: de la patología a los efectos terapéuticos” J. Fleta (Pediatría integral 2017) menciona algunos beneficios de la risa humana, como la disminución de los niveles nocivos de cortisol y epinefrina característicos de los estados de distrés o estrés patológico; incremento en la producción de anticuerpos, y activación de células protectoras, como los “linfocitos” que producen inmunidad celular, mejoría en los estados de humor y presión sanguínea; además de efectos similares a los producidos por el ejercicio físico como aumento del apetito por incrementos en la producción de grelina y disminución de leptina.
Más allá de la catarsis, las formas en que el fenómeno de la risa humana se produce pueden indicar distintas condiciones de salud y/o necesidades de atención clínica, como aquella que se produce como síntoma de condiciones como el parkinson y la epilepsia, o necesidades de atención psicológica como las fobias. (Vincular con el vídeo trastornos de ansiedad) (Pediatría Integral 2017)
Entre los ejemplos más comunes de las actividades humanas que permiten observar los efectos de la risa y el humor como medios para inducir el fenómeno de la catarsis, podemos apreciar expresiones culturales como el stand up y la comedia; narrativas como los chistes, y expresiones gráficas o videograbadas como las tiras cómicas, los memes, reels y shorts en las redes sociales (vincular con el video memes) a los que se atribuyen potenciales terapéuticos, medibles u observables científicamente, siempre y cuando se presenten en los tipos descritos por algunos autores como ”benignos” por su potencial afiliativo o de auto mejora (Gutierrez et al. 2022).
Algo que es importante reconocer en la inducción de las catarsis individuales o colectivas a través de las múltiples opciones que la riqueza cultural puede ofrecernos como los usos, costumbres, tradiciones, celebraciones, festividades, ceremonias, arte, religiones, política, deportes, espectáculos y otras expresiones, es que dichas experiencias se limitan a brindarnos sensaciones de alivio y bienestar momentáneos, que si bien pueden representar una válvula de escape que mantenga una estabilidad aparente, en muchas ocasiones suceden sin procesos de reflexión y aprendizaje de por medio, y en muchos casos, existen necesidades de atención específicas por el curso o desarrollo de algún trastorno o padecimiento.
Si te identificas con alguna situación, en la que recurres constantemente a algún hábito o costumbre específica para aliviar estados de tensión y malestar, lo más recomendable sería buscar atención personalizada directamente en una consulta de salud mental, en la que antes de cualquier diagnóstico o intervención se valorarán los datos personales que podrían determinar tus necesidades, como el contexto y ambiente en el que te desarrollas; tus antecedentes clínicos y familiares; tu estado de salud actual; tu consumo de medicamentos y/o sustancias específicas; así como las experiencias, los hábitos, actitudes y conductas relacionadas con las causas de tu malestar. Sin un espacio terapéutico en el que se consideren todos estos aspectos y se atiendan tus necesidades específicas, la catarsis sucederá en tus interacciones cotidianas, arrastrando conflictos del pasado a un presente que posiblemente ha perdido relación con él.
Tratamientos
La catarsis como fenómeno psicológico suele estar involucrada en la mayoría de los tratamientos para atender necesidades en términos de salud mental.
Se ha observado que la implementación de técnicas que involucran la catarsis, tras eventos críticos o de emergencia, reduce los efectos del distrés como ansiedad y tristeza; por esta razón las técnicas que promueven el fenómeno de la catarsis están incluidas en algunos modelos de intervención en crisis y en la atención a víctimas primarias y secundarias que pudieran padecer las consecuencias de eventos traumáticos.
Vessel Van der Kolk (2022), explica que la inclusión de actividades corporales en los modelos de atención al trauma favorecen la recuperación de autocontrol en la persona; en este sentido la catarsis sucede en un ambiente seguro y controlado a través de la sugestión o guía de él o la terapeuta especializada.
Diferentes modelos psicoterapéuticos incluyen técnicas que facilitan la catarsis; como el psicodrama, la arteterapia; escritura terapéutica, role playing o juegos de rol; la técnica de la silla vacía o defusing y debriefing en emergencias, somaterapia, entre otros.
Finalmente me gustaría resaltar las formas en que actualmente el arte; la industria del espectáculo y el entretenimiento, aprovechan tanto la sugestión como la catarsis, no sólo para brindarnos de manera virtual aquello que podríamos desear, cuestionarnos; aproximarnos y apartarnos de determinadas ideas y experiencias; también, para hacernos desear, con el riesgo de que aquello resulte inaccesible o inalcanzable para nuestra condición real. Así, la experiencia subjetiva humana se vuelve también una aventura con sus acertijos y sus trampas.
Cadaver Netflix
(Una historia sobre el fin del mundo y lo que hacemos para sobrevivir)
Vivimos una época en la que para muchas personas pareciera que todo está hecho, que todo está dicho, que todo se ha dado, sin embargo el bienestar y desarrollo humano depende individualmente de hacer, decir y expresar de acuerdo con las posibilidades de cada quien. De no ser así, tarde o temprano deviene la rigidez que todo lo silencia y lo detiene.
Aprender a utilizar la sugestión y la catarsis como estratégia de afrontamiento en la vida cotidiana permite reducir las reacciones sintomáticas de algunos padecimientos; reducir niveles de estrés general a través de técnicas de relajación, favorece otras estratégias de afrontamiento efectivo del estrés y genera estrategias para controlar impulsos, por ejemplo, durante episodios de atracón alimentario, consumo de sustancias nocivas, conductas autolesivas y algunos tipos de pensamiento e ideación como el catastrofismo, ideas de autodevaluación e ideación suicida.
La mayoría de las imágenes contenidas en esta entrada fueron generadas con inteligencia artificial; se limitan a ejemplificar la información que te comparto y en ningún momento hacen referencia a algún rasgo físico, cultura, nacionalidad, identidad de género, asociación social, política, religiosa o cualquier preferencia cultural en específico.
Si te identificas con la información y lo consideras necesario, te invito a consultar los servicios de atención a la salud de tu preferencia; también puedes contactarme en privado para recibir orientación personalizada. Cualquier aportación, sugerencia o colaboración sobre el tema es bienvenida.
Si llegaste hasta aquí ¡gracias! Deseo que encuentres muchas sugestiones agradables, y catarsis trascendentes en todas tus experiencias de vida.
REFERENCIAS
De la Puente, Carlos (2009) Aspectos ontológicos y epistemológicos del proceso de enseñanza y aprendizaje del alumnado. Aprendizaje basado en “Insight” y catarsis mediante técnicas de grupo. Univest: Girona. Consultado en diciembre del 2023 en: http://hdl.handle.net/10256/2011
CUERPOMENTE (2022) Bessel Van der Kolk. Entrevista por Díez Silvia. Revista online CUERPOMENTE . Consultado en diciembre del 2023 en: https://www.cuerpomente.com/entrevistas/como-el-trauma-afecta-al-cerebro-y-la-vida-entrevista-bessel-van-der-kolk_4558
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Gutierrez, Carolina; López, Juan; López, Jenny; Escobar, Franklin (2022) MEMES Y TERAPIA EN LA ERA DEL COVID - 19: REFLEXIÖN DESDE LA CULTURA VISUAL, LA PSIQUIATRIA, LA PSICOLOGIA Y LAS NEUROCIENCIAS. Preprint disponible en ResearchGate, consultado en abril del 2024 en https://www.researchgate.net/publication/359075764
López, David; Valdovinos Azucena; Méndez, Mónica; Mendoza, Victor (2009) El sistema límbico y las emociones: Empatía en humanos y primates. Psicología Iberoamericana. Vol. 17 núm. 2. Pp. 60 - 69 Universidad iberoamericana: México. Consultado en febrero del 2024 en: https://www.redalyc.org/pdf/1339/133912609008.pdf
Luna, Adriana (2022) Catarsis. Corto animado sobre la manifestación de la catarsis. PUCE. Ecuador. Consultado en diciembre del 2023 en: http://repositorio.puce.edu.ec/bitstream/handle/22000/20086/Catalogo%20CAV%202022%20Adriana%20Luna.pdf?sequence=1&isAllowed=y
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Matute Esmeralda (2012) Tendencias actuales de las neurociencias cognitivas 2da edición. Manual Moderno: México. Disponible en https://books.google.com.mx/books?id=3bPKCQAAQBAJ&lpg=PA65&dq=info%3AB2bs9Ja0ssQJ%3Ascholar.google.com%2F&lr&hl=es&pg=PR4#v=onepage&q&f=false
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